Brötchen sind sicherlich eines der beliebtesten Gerichte der japanischen Küche. Sie haben vielfältige Komponenten und Formen, so dass jeder die Rollen nach seinem Geschmack auswählen kann. Für diejenigen, die ihre Ernährung und den Kalorienverbrauch ihrer Nahrung überwachen, ist es jedoch wichtig zu wissen, wie viele Kalorien in einer Portion Brötchen enthalten sind.
Also, wie viele Kalorien sind in einer Portion Rollen von 8 Stück? Der Kaloriengehalt von Rollen kann je nach Zusammensetzung erheblich variieren. Einige Rollen enthalten Maguro (Thunfisch), der reich an Eiweiß und wenig Fett ist, andere Rollen können Garnelen, Lachs, Avocados und viele andere Zutaten enthalten. Darüber hinaus kann der Kaloriengehalt von der Art der Zubereitung abhängen: Frittieren, Braten oder rohe Option.
Normalerweise enthält eine Portion 8er-Brötchen zwischen 300 und 500 Kalorien. Die Ovji (Lachsrollen) enthalten etwa 350 Kalorien pro Portion, die kalifornischen Rollen etwa 400 Kalorien, die Drachenrollen etwa 450 Kalorien. Um die Frage zu beantworten: "Wie viele Kalorien sind in einer Portion Brötchen von 8 Stück?" Sie können nur die Zusammensetzung und die Art, wie eine bestimmte Rolle zubereitet wird, genau kennen.
Kaloriengehalt beliebter Arten von Rollen:
2. Die California Roll ist eine klassische Rolle mit Krabbenfleisch, Avocado und Gurke, eingewickelt in Nori und mit Reis draußen. Der Kaloriengehalt einer Portion von 8 Stück beträgt etwa 400 bis 450 Kalorien.
3. Die Thunfischrolle ist eine würzige Rolle mit einer Füllung aus Thunfisch, Gurke, Zwiebeldressing und Gewürzen. Der Kaloriengehalt einer Portion von 8 Stück beträgt etwa 350 bis 400 Kalorien.
4. Eine vegane Rolle ist eine fleischlose Rolle, die Gemüse wie Gurken, Avocados, Karotten und Paprika enthält. Der Kaloriengehalt einer Portion von 8 Stück beträgt ungefähr 250-300 Kalorien.
5. Die Rolle "Philadelphia mit Aal" ist eine Variation der Rolle "Philadelphia" mit dem Zusatz von Aal. Der Kaloriengehalt einer Portion von 8 Stück beträgt etwa 600-700 Kalorien.
6. Die Tempura-Rolle ist eine Rolle, die dank der frittierten Röstung eine knusprige Schale hat. Im Inneren können verschiedene Füllungen wie Garnelen, Huhn oder Gemüse enthalten sein. Der Kaloriengehalt einer Portion von 8 Stück hängt von der Füllung ab und kann zwischen 400 und 600 Kalorien liegen.
Beachten Sie, dass die angegebenen Kalorienwerte ungefähre Werte sind und sich je nach Portionsgröße und den bei der Zubereitung verwendeten Zutaten ändern können.
Was ist der Kaloriengehalt in einer Portion Rollen von 8 Stück?
Nachfolgend finden Sie eine Liste der beliebtesten Arten von Rollen und ihren Kaloriengehalt in einer Portion von 8 Stück:
- Würze Thunfischrolle: etwa 300-400 Kalorien
- Philadelphia Roll: etwa 350 bis 450 Kalorien
- California Roll: ungefähr 300-400 Kalorien
- Unagi-Rolle: etwa 400 bis 500 Kalorien
- Avocado-Rolle: etwa 200-300 Kalorien
- Syake Roll: ungefähr 350-450 Kalorien
- Futomaki Roll: etwa 400-500 Kalorien
- Tobico Roll: etwa 250-350 Kalorien
Beachten Sie, dass der Kaloriengehalt je nach Art der Zubereitung und Verwendung verschiedener Zutaten variieren kann. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr überwachen, wird empfohlen, auf die Zusammensetzung und Portionsgröße der Rollen zu achten.
Wie viele Kalorien sind in einer Philadelphia-Rolle?
Die Rolle "Philadelphia" enthält die folgenden Zutaten:
- Lachs
- Gurke
- Butterkäse
- Wasabi
- Tobico-Kaviar
- Nori
- Reis
Der Kaloriengehalt einer Philadelphia-Rolle beträgt etwa 250 bis 300 Kalorien pro Portion, die normalerweise aus 8 Stücken besteht. Dieser Kaloriengehalt kann je nach Verkaufsstelle und Kochmethode leicht variieren.
Wenn Sie den Kaloriengehalt Ihrer konsumierten Lebensmittel im Auge behalten, denken Sie daran, dass die Komponenten der Philadelphia-Rolle nützliche Fette, Proteine und Kohlenhydrate enthalten. Aufgrund der Anwesenheit von Käse und Kaviar kann eine Philadelphia-Rolle jedoch kalorienreicher sein als andere Arten von Rollen.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass Brötchen nicht das kalorienärmste Gericht sind. Wenn Sie einer Figur folgen oder eine Diät einhalten, wird empfohlen, Ihre Aufnahme von Rollen zu reduzieren oder kalorienarme Optionen zu wählen.
Was ist der Kaloriengehalt einer Rolle "California"?
Eine Standardportion der California-Rolle, die 8 Stück enthält, enthält ungefähr 390 bis 420 Kalorien.
| Komponente | Kaloriengehalt, Kcal |
|---|---|
| Reis | 160-180 |
| Ein Stock Krabbenfleisch | 40-50 |
| Gurke | 15-20 |
| Avocado | 45-55 |
| Nori (Algen) | 20-30 |
| Sojasoße | 10-15 |
| Wasabi (japanisches Arschloch) | 10-15 |
| Ingwer (mariniert) | 10-15 |
Der Gesamtkalorienwert einer California-Rolle kann je nach Zubereitung und Zutaten leicht variieren.
Wie viele Kalorien sind in "Dragon Roll"?
"Dragon Roll" besteht aus den folgenden Zutaten:
- Nori - algen, die reich an Spurenelementen und Nährstoffen sind. Enthält ungefähr 45 Kalorien pro 100 Gramm.
- Reis - grundlage für Rollen, enthält etwa 130 Kalorien pro 100 Gramm.
- Käse - es wird im Inneren der Rolle hinzugefügt, enthält ungefähr 300 Kalorien pro 100 Gramm.
- Garnelen - sie werden oft in "Dragon Roll" verwendet und enthalten ungefähr 85 Kalorien pro 100 Gramm.
- Avocado - oben auf der Rolle hinzugefügt, enthält ungefähr 160 Kalorien pro 100 Gramm.
- Unagi-Sauce - verwendet für die Zubereitung von "Dragon Roll", enthält etwa 320 Kalorien pro 100 Gramm.
Basierend auf diesen Informationen enthält die "Drachenrolle" ungefähr:
45 kalorien pro 100 Gramm Nori + 130 Kalorien pro 100 Gramm Reis + 300 Kalorien pro 100 Gramm Käse + 85 Kalorien pro 100 Gramm Garnelen + 160 Kalorien pro 100 Gramm Avocado + 320 Kalorien pro 100 Gramm Unagi-Sauce = 1040 Kalorien in 100 Gramm "Dragon Rolla".
