Die ideale Gesichtsform ist der Wunsch vieler Frauen. Es wird oft angenommen, dass ein abgerundetes Gesicht ein Symbol für Jugend und Weiblichkeit ist. Aber was ist, wenn Sie ein quadratisches oder ovales Gesicht haben? In diesem Artikel werden wir uns sieben effektive Übungen ansehen, die Ihnen helfen, Ihr Gesicht zu runden und zu verdünnen.
1. Übung "Lächeln". Setzen Sie sich gerade hin, ziehen Sie Ihren Kiefer hoch und schauen Sie geradeaus vor sich hin. Lächle breit und lächle dann weiter, aber schließe deine Lippen und ziehe deine Wangen nach innen. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal und machen Sie kleine Pausen.
2. Übung "Kreisbewegungen". Setz dich gerade hin, entspanne dich und lege deine Finger auf deine Wangenknochen. Üben Sie keinen zusätzlichen Druck auf die Haut aus, um sie nicht zu beschädigen. Beginnen Sie langsam, kreisförmige Bewegungen von den Wangenknochen zum Kinn zu machen. Führen Sie die Übung für 1 bis 2 Minuten durch und wiederholen Sie sie mehrmals am Tag.
3. Übung "Luftküsse". Setzen Sie sich gerade hin, beugen Sie die Nase zur Oberlippe und küssen Sie Luft. An diesem Punkt sollten Sie Ihre Wangenknochen-, Kinn- und Nackenmuskeln belasten. Halten Sie die Spannung für 10 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
4. Übung "Fisch". Öffne deinen Mund so weit wie möglich und ziehe deine Zunge heraus. Versuchen Sie, Ihre Zunge bis zum Kinn zu erreichen. Halten Sie die Pose für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
5. Übung "Massage". Legen Sie Ihre Zeigefinger und Mittelfinger auf Ihre Wangenknochen und beginnen Sie mit einer leichten Massage. Machen Sie aufsteigende und absteigende Bewegungen, indem Sie alle Bereiche des Gesichts bearbeiten. Massieren Sie 1-2 Minuten, wiederholen Sie die Übungen mehrmals am Tag.
6. Übung "Lippen und Wangen". Blasen Sie die Wangen auf und schließen Sie den Mund stark. Versuchen Sie, nur die Nase sichtbar zu lassen. Dann bewege die Luft von einem Teil deines Mundes zum anderen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
7. Übung "Schnecke". Setzen Sie sich gerade hin und beginnen Sie langsam zu rollen, bewegen Sie Kopf und Nacken. Machen Sie Bewegungen nach rechts und links und versuchen Sie, jedes Mal Ihre Schultern zu erreichen. Führen Sie die Übung für 1 bis 2 Minuten durch und wiederholen Sie sie mehrmals am Tag.
Denken Sie daran, dass die Effektivität des Trainings von der Systematizität und Regelmäßigkeit des Trainings abhängt. Führen Sie diese Übungen jeden Tag durch und im Laufe der Zeit werden Sie Veränderungen in der Gesichtsform bemerken. Seien Sie geduldig und genießen Sie die Ergebnisse!
Effektive Übungen zur Gesichtsrundung
Das Grundprinzip all dieser Übungen besteht darin, die Arbeit der für die Gesichtsform verantwortlichen Muskeln durch spezielle Bewegungen zu intensivieren. Führen Sie jede Übung 10 bis 15 Mal durch und wiederholen Sie sie mehrmals pro Woche. Im Laufe der Zeit werden Sie positive Veränderungen in der Form Ihres Gesichts bemerken.
1. "Rote Wange"
Drücken Sie Ihre Fingerspitzen gegen Ihre Wangen und beginnen Sie, kreisförmige Bewegungen von den Schläfen zum Kinn zu machen. Erhöhen Sie allmählich die Amplitude der Bewegungen und versuchen Sie, einen großen Bereich der Wange abzudecken.
2. "Lächeln"
Lächle mit ausgestreckten Lippen breit und bleibe für ein paar Sekunden in dieser Pose. Dann kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
3. "Fischblase"
Blasen Sie Ihre Wangen auf, als ob Sie sie mit Luft füllen würden. Halten Sie sich für ein paar Sekunden in dieser Pose auf und lassen Sie dann die Luft ab. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
4. "Ente im Teich"
Ziehen Sie die Lippen stark nach vorne und ziehen Sie sie zu den Zähnen an. Halten Sie sich für einige Sekunden in dieser Pose auf und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
5. "Breites Lächeln"
Lächle breit und drücke gleichzeitig deine Zunge in den oberen Himmel. Bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Pose und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
6. "Mit Schaufeln wachsen"
Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen und beginnen Sie mit Bewegungen in Richtung der Schläfen. Massieren Sie die Haut einige Minuten lang ohne starken Druck ein. Diese Übung hilft, die Gesichtsmuskeln aufzuwärmen und zu entspannen.
7. "Wir schwingen das Gesicht"
Stehen Sie gerade und beginnen Sie langsam, Ihren Kopf hin und her zu bewegen. Versuchen Sie, den Hals so weit wie möglich zu strecken und das Kinn an die Brust zu drücken. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Vergessen Sie nicht, dass Regelmäßigkeit und Konstanz die Schlüsselfaktoren sind, um Ergebnisse zu erzielen. Führen Sie diese Übungen so weit wie möglich durch, und Sie können die Gesichtsform ändern und die gewünschte abgerundete Form erreichen.
Gesichtsmassage zum Abrunden
Hier sind einige einfache Gesichtsmassageübungen, die Sie selbst durchführen können:
- Wangenmassage. Fassen Sie die Finger beider Hände und legen Sie sie auf die Oberseite der Wangen. Drücken Sie auf Ihre Wangen und bewegen Sie Ihre Finger sanft über Ihr Gesicht bis zum Kinn. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
- Kinnmassage. Legen Sie Ihre Finger auf Ihr Kinn und massieren Sie es in kreisenden Bewegungen für 1 bis 2 Minuten ein. Dies wird helfen, die Muskeln des Kinns zu stärken und es runder zu machen.
- Wangenknochen massieren. Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Zeigefinger und dem Mittelfinger entlang der Wangenknochen. Massieren Sie für 2-3 Minuten und achten Sie besonders auf die Wangenknochen in der Nähe der Ohren.
- Stirn-Massage. Massieren Sie die Stirn mit dem Zeigefinger und dem Mittelfinger, indem Sie sie entlang der vertikalen Linien vom Haaransatz bis zu den Augenbrauen führen. Wiederholen Sie die Bewegungen 10 bis 15 Mal.
- Nasenmassage. Legen Sie Ihren Zeigefinger und Mittelfinger auf die Nasenflügel und massieren Sie sie 1 bis 2 Minuten lang in kreisenden Bewegungen ein. Dies wird helfen, die Kontur der Nase auszurichten.
- Nacken- und Kinnmassage. Legen Sie Ihre Finger auf den Hals und massieren Sie sie in kreisenden Bewegungen ein. Dann gehe zum Kinn und massiere es auf die gleiche Weise. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Minuten täglich.
- Wangen- und Kinnmassage. Legen Sie Ihre Finger auf die Oberseite Ihrer Wangen und massieren Sie sie in kreisenden Bewegungen ein, senken Sie sie dann ab und massieren Sie sie bis zum Kinn weiter. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
Vergessen Sie nicht, dass die Wirksamkeit der Gesichtsmassage von der Regelmäßigkeit der Gesichtsmassage abhängt. Es wird empfohlen, mehrere Monate lang 2-3 Mal pro Woche zu massieren, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Neben der Massage ist es wichtig, die Gesichtshaut richtig zu pflegen, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen und richtig zu essen, um die Gesundheit der Haut und die Rundheit ihrer Konturen zu erhalten.
Übungen zum Straffen der Wangen und Abrunden der Wangenknochen
Ein regelmäßiges Muskeltraining ist notwendig, um eine schöne und abgerundete Gesichtsform zu erreichen. Übungen zum Straffen der Wangen und Abrunden der Wangenknochen helfen Ihnen, Ihr Gesicht symmetrischer und attraktiver zu machen. Dieser Abschnitt enthält 7 effektive Übungen, die Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
| Übung | Die Beschreibung |
|---|---|
| 1. "Lächle breit" | Machen Sie ein großes Lächeln, indem Sie Ihre Zähne verbergen und die Lippenränder zu Ihren Ohren ziehen. Halten Sie diese Pose für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal. |
| 2. "Fisch" | Spannen Sie Ihre Lippen auf und senken Sie Ihren Unterkiefer ab. Ziehen Sie Ihre Wangen in Richtung der Wangenknochen und schaffen Sie das Aussehen eines "Fisches". Halten Sie die Pose für 10 Sekunden und wiederholen Sie sie 15 Mal. |
| 3. "Kußhand" | Blasen Sie Ihre Wangen mit Luft auf, so dass sie rund aussehen. Beginnen Sie danach, die Luft zu entlüften und machen Sie einen "PCZ" -Sound. Wiederholen Sie dies 15 Mal. |
| 4. "Schwingende Wangen" | Strecken Sie die Lippen aus und schwimmen Sie abwechselnd die Lufteinlässe. Erstellen Sie eine Bewegung, indem Sie Ihre Wangenknochen zum Oberkiefer ziehen. Wiederholen Sie 10 Mal pro Seite. |
| 5. "Spanndrahte" | Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Wangenknochen, richten Sie Ihren Kopf darauf und strecken Sie die Wangenknochen vorsichtig nach unten. Halten Sie diese Pose für 10 Sekunden und wiederholen Sie sie 12 Mal. |
| 6. "Übung mit Vibration" | Öffne deinen Mund so weit wie möglich und entspanne deine Wangen. Klopfen Sie mit Ihren Mittel- und Ringfingern mit verschiedenen Händen auf die Wangen und erzeugen eine Vibration. Wiederholen Sie dies 20 Mal. |
| 7. "Massage der Halswirbelsäule" | Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter. Massieren Sie die Halswirbelsäule mit den Fingern Ihrer rechten Hand sanft und bewegen Sie sich von oben nach unten. Wiederholen Sie die gleichen Schritte auf der anderen Seite. Machen Sie eine Massage für 5 Minuten. |
Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch - 2-3 Mal am Tag. Nach einigen Wochen werden Sie positive Veränderungen in Form und Ton Ihres Gesichts bemerken. Seien Sie hartnäckig und Sie werden spüren, wie Ihre Wangen straffer werden und Ihre Wangenknochen abgerundet werden!
Übungen zur Erhöhung des Lippenvolumens
Möchten Sie Ihre Lippen praller und attraktiver machen? Es gibt mehrere Übungen, die Ihnen helfen, ihr Volumen zu erhöhen, ohne chirurgische Eingriffe oder Injektionen zu verwenden.
1. "Fisch von Fisch" - Setzen Sie sich auf einen Stuhl, öffnen Sie den Mund leicht, falten Sie die Lippen in ein "Röhrchen" und erinnern Sie dann an den Akt des Fisches. Wiederholen Sie die Übung jeden Tag 10 bis 15 Mal.
2. "Ente" - Setzen Sie Ihre Lippen in rotierenden Bewegungen, als würden Sie einen "y" -Ton aussprechen. Mache jede Übung 15 bis 20 Mal täglich.
3. "Lippenflechten" - Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Ball in Ihren Händen und versuchen Sie, ihn mit den Lippen zu quetschen. Halten Sie das für fast fünf Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal täglich.
| Übung | Frequenz |
|---|---|
| Fische vom Fisch | 10-15 mal |
| Ente | 15-20 mal |
| Lippen-Efeu | 10-15 mal |
4. "Krähen" - Verbreiten Sie Ihre Lippen zu einem Lächeln, ziehen Sie Ihre Zunge heraus und sagen Sie mehrmals hintereinander den Klang "e". Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal täglich.
5. "Kissen" - Schließen Sie den Mund und blasen Sie die Wangen wie ein Luftkissen auf, dann bewegen Sie die Luft von einer Wange zur anderen. Wiederholen Sie die Übung jeden Tag 10 bis 15 Mal.
6. "Rosa Lippen" - Tragen Sie Lippenstift auf die Ober- und Unterlippe auf und verteilen Sie ihn gleichmäßig. Dann machen Sie einige Minuten lang kreisförmige Massagebewegungen mit Ihren Fingerspitzen. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal pro Woche.
7. "Lächeln" - Lächeln Sie, indem Sie Ihre Lippen und Zähne zusammendrücken, damit sie sich berühren. Halten Sie das Lächeln für 5 bis 10 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung jeden Tag 10 bis 15 Mal.
Denken Sie daran, dass die Ergebnisse dieser Übungen eine Weile dauern können, also seien Sie geduldig und führen Sie sie regelmäßig durch, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Gesichtsrundungsmasken
1. Maske mit Aloe Vera und Honig: Aloe Vera Gel mit Honig vermischen und auf Ihr Gesicht auftragen. 15 bis 20 Minuten einwirken lassen und dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske hilft, Ihre Haut zu befeuchten und zu erweichen, was ihr eine abgerundete Form verleiht.
2. Maske aus Eiweiß: Ein Ei zerschlagen, das Protein trennen und schaumig schlagen. Tragen Sie eine dünne Schicht Protein auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie es trocknen, bis es vollständig getrocknet ist. Dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske wird dazu beitragen, Ihre Haut zu stärken und ihr ein abgerundetes Aussehen zu verleihen.
3. Maske mit Sheabutter und Kokosöl: Mischen Sie eine kleine Menge Sheabutter mit Kokosöl und erhitzen Sie die Mischung bis sie warm ist. Auf das Gesicht auftragen und einige Minuten einmassieren. 10 bis 15 Minuten einwirken lassen und dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske hilft, Ihre Haut zu nähren und zu befeuchten, um das Gesicht zu runden.
4. Maske mit Haferflocken und Banane: Reiben Sie die Hälfte der reifen Banane in einer Schüssel und fügen Sie eine kleine Menge Haferflocken hinzu. Fügen Sie bei Bedarf etwas Honig für die Konsistenz hinzu. Auf das Gesicht auftragen und 15 bis 20 Minuten einwirken lassen. Dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske hilft, den Teint zu verbessern und ihm eine abgerundete Form zu verleihen.
5. Maske mit Grapefruit und Olivenbutter: Beruhigen Sie die Hälfte der reifen Grapefruit und mischen Sie sie mit etwas Olivenbutter. Auf das Gesicht auftragen und 15 bis 20 Minuten einwirken lassen, dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske hilft, Ihre Haut aufzuhellen und zu straffen, indem Sie ihr eine abgerundete Form verleiht.
6. Maske mit Honig und Kiwi: Die Hälfte der reifen Kiwis einreiben und mit etwas Honig vermischen. Auf das Gesicht auftragen und 15-20 Minuten einwirken lassen, dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske hilft, Ihre Haut aufzuhellen und zu befeuchten, was ihr eine abgerundete Form verleiht.
7. Maske mit Jojobaöl: Einfach etwas Jojobaöl auf Ihr Gesicht auftragen und einige Minuten einmassieren. 10 bis 15 Minuten einwirken lassen und dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske hilft, Ihre Haut zu befeuchten und zu nähren, was ihr eine abgerundete Form verleiht.
Probieren Sie diese Gesichtsrundungsmasken aus und genießen Sie die Transformation Ihres Aussehens!
Übungen, um das Kinn zu senken und ein natürliches Gesichts-Oval zu schaffen
Bei vielen Menschen wird das Kinn mit zunehmendem Alter ausdrucksvoller und schlaff. Mit speziellen Übungen können Sie jedoch die Gesichts- und Nackenmuskulatur stärken, was dazu beiträgt, das Kinn zu senken und das natürliche Oval des Gesichts wiederherzustellen.
1. Kinnstraffung Übung
Setzen Sie sich gerade mit ausgestrecktem Nacken hin. Ziehen Sie Ihr Kinn nach vorne und beginnen Sie, Ihren Kopf sanft in eine Richtung zu drehen. Kehre allmählich in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung in die andere Richtung. Führe 10 Wiederholungen in jede Richtung durch.
2. Übung "Das Lächeln einer Packung Kaugummi"
Drücken Sie den Finger zwischen den leicht gedrehten Zähnen. Lächle breit, so dass deine Zähne sichtbar sind. Lächle weiter, während du in Spannung bleibst. Halten Sie diese Pose für 5 Sekunden und wiederholen Sie sie 10 Mal.
3. Übung "Paddel"
Setzen Sie sich mit dem Rücken gerade auf die Stuhlkante und legen Sie die Hände auf die Knie. Dann strecken Sie Ihren Hals aus und ziehen Sie Ihr Kinn ein. Beuge deinen Kopf nach hinten und schaue nach oben. Dann drücken Sie Ihre Lippen zusammen und machen Sie die Geste sanft, als ob Sie paddeln würden. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es 10 Mal.
4. Massieren des Kinns
Tragen Sie etwas Öl (wie Kokosnuss oder Olivenöl) auf Ihr Kinn auf. Beginnen Sie mit Ihren Zeigefingern und Mittelfingern, Ihr Kinn in vertikaler Richtung zu massieren - vom unteren Teil des Kinns nach oben bis zur Kinnpapille. Täglich 5 Minuten einmassieren.
5. Übung "Shmily"
Setz dich aufrecht hin, lege deine Zunge in den Himmel. Dann lächle breit, so dass die Zähne sichtbar sind, und drücke dabei die Zunge so weit wie möglich aus. Halten Sie diese Pose für 5 Sekunden und wiederholen Sie sie 10 Mal.
6. Übe "Fisch"
Stehen Sie aufrecht, legen Sie Ihre Zunge in den Himmel und wölben Sie Ihre Augen so weit wie möglich aus. Lächeln Sie breit, so dass die Zähne sichtbar sind, und erstarren Sie langsam für 5 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
7. Übung "Nackenstreckung"
Führen Sie eine zervikale Dehnung durch: Setzen Sie sich gerade hin, versuchen Sie, mit dem Kinn in Kontakt mit der Brust zu kommen, ohne den Kopf nach unten zu neigen. In dieser Position, indem Sie Ihr Kinn nach vorne ziehen, beginnen Sie, Ihren Kopf langsam in eine Richtung zu drehen. Kehre allmählich in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung in die andere Richtung. Führe 10 Wiederholungen in jede Richtung durch.
Wichtig!
Führen Sie diese Übungen regelmäßig für 2-3 Ansätze pro Tag durch. Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer der Übungen. Vergessen Sie auch nicht die richtige Ernährung, Hydratation und einen gesunden Lebensstil im Allgemeinen.
Übungen zum Glätten und Abrunden der Kieferlinie
Die Kieferlinie kann dem Gesicht einen bestimmten Ausdruck und eine bestimmte Form verleihen. Wenn Sie den Wunsch haben, Ihre Kieferlinie zu glätten oder zu runden, werden Ihnen die folgenden Übungen helfen:
- Kaubewegungen: Legen Sie Ihren Finger unter Ihr Kinn und beginnen Sie dann mit Kaubewegungen, während Sie Ihren Kiefer anheben und senken. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.
- Lächeln: Lächle breit und halte deine Lippen fest aneinander. Drücken Sie dann mit den Zeigefingern die Wangen nach innen, um Widerstand zu erzeugen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.
- Bauch fürs Gesicht: Atmen Sie tief ein und atmen Sie dann aus und belasten Sie die Nacken- und Oberschenkelmuskulatur. Wenn Sie es richtig machen, sollten Sie die Spannung im Kinn- und Nackenbereich spüren. Halten Sie die Position für 5 bis 10 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.
- Stützen Sie sich auf das Kinn: Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl und heben Sie dann Ihren Kopf nach oben, so dass Ihr Kinn ausschließlich im Kinnbereich liegt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden gedrückt und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.
- Zunge auslegen: Schließen Sie den Mund und blasen Sie die Wangen mit Luft auf. Legen Sie dann die Zungenspitze zwischen die oberen und unteren Zähne und üben Sie etwas Kraft aus, um den Widerstand zu verstärken. Halten Sie die Position für einige Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.
- Schlürfen des Halses: Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, dann neigen Sie Ihren Kopf langsam nach vorne, so dass Ihr Kinn parallel zum Boden ist. Halten Sie die Position für einige Sekunden gedrückt und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Abfolge von Bewegungen nach links. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.
- Logopädisches "und" und "o": Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Ränder Ihrer Unterlippe und Ihre Zeigefinger auf den Kinnkamm. Sprechen Sie die Geräusche "und" und "o" mit Kraft und lang, um die Arbeit der Muskeln zu spüren. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.
Das regelmäßige Üben dieser Übungen hilft, die Muskeln im Gesichtsbereich zu stärken und die Kieferlinie zu glätten, was Ihrem Gesicht eine abgerundete und straffe Form verleiht.
Übungen zur Stärkung der Wangenknochen und zur Straffung der Gesichtshaut
1. "Lächle breit": Ein regelmäßiges breites Lächeln aktiviert die Wangenknochenmuskulatur und strafft die Gesichtshaut.
2. "Lippenbiss": Versuchen Sie, Lippenbiss zu machen, während Sie gleichzeitig Ihre Wangen aufblasen. Diese Übung stärkt die Wangenknochen und verhindert, dass ein Doppelkinn entsteht.
3. "Wangenknochen straffen": Legen Sie Ihre Handflächen auf die Wangenknochen und ziehen Sie sie nach unten und zu sich selbst, während Sie dieser Kopfbewegung widerstehen.
4. "Fischmaul": Bringen Sie Ihre Lippen in die Position des Fischmunds und versuchen Sie zu lächeln, indem Sie die Lippenwinkel zur Seite strecken. Diese Übung wirkt auf die Wangenknochenmuskeln und stärkt die Gesichtshaut.
5. "Saure Reibungen": Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Wangenknochen und beginnen Sie, sie zu massieren, indem Sie sie zwei bis drei Minuten lang mit wenig Kraft darauf drücken. Dies stärkt die Wangenknochen und hilft, Muskelschwäche und schlaffe Haut zu bekämpfen.
6. "Kinnstraffung": Setzen Sie sich aufrecht hin, senken Sie Ihren Kopf nach unten, heben Sie ihn dann nach oben und versuchen Sie, Ihr Kinn gegen Ihre Brust zu drücken. Wiederholen Sie die Übung etwa 10 Mal, um die Wangenknochenmuskulatur zu stärken und die Gesichtshaut zu straffen.
7. Wangenknochen-Shaker: Nehmen Sie einen Shaker und schütteln Sie ihn 1 bis 2 Minuten lang aktiv, um die Spannung der Wangenknochenmuskeln zu kontrollieren. Diese Übung hilft, die Wangenknochen zu stärken und die Gesichtshaut zu straffen.
Denken Sie daran, dass Regelmäßigkeit und ordnungsgemäße Durchführung dieser Übungen wichtig sind, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Integrieren Sie sie in Ihre tägliche morgendliche oder abendliche Hautpflege-Routine und genießen Sie gestärkte Wangenknochen und straffes Gesicht!
