Jeder hat den Wunsch, schlank und attraktiv auszusehen. Eines der Hauptprobleme von Männern sind Wangen, die dem Gesicht Volumen verleihen und nicht immer ästhetisch aussehen.
Die Tatsache, dass ein Mann angenehme Gesichtslinien und ausgeprägte Wangenknochen hat, macht ihn optisch attraktiver und jünger. Aber nicht immer gibt uns die Natur ideale Eigenschaften, und viele fragen sich, ob es möglich ist, die Wangen zu entfernen und die Wangenknochen ausgeprägter zu machen.
In diesem Artikel werden wir Ihnen über effektive Übungen berichten, die Ihnen helfen, Schwellungen loszuwerden und die Menge an Fett auf Ihren Wangen zu minimieren, sowie die Gesichtsmuskeln zu straffen und ihnen Elastizität zu verleihen. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, und nach einer Woche werden die Ergebnisse sichtbar sein!
Übungen zum Entfernen der Wangen:
Um Ihre Wangen schlanker und straffer zu machen, können regelmäßige Übungen Ihnen helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie die folgenden Übungen jeden Tag für eine Woche durchführen, können Sie Ihre Wangenknochen ausgeprägter machen und überschüssiges Volumen im Wangenbereich entfernen:
- Übung "Fischlippen": atmen Sie tief ein und blasen Sie Ihre Wangen auf, halten Sie dann die Luft für einige Sekunden in Ihrem Mund fest und atmen Sie dann langsam aus. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
- Wangenstreckung: Schauen Sie geradeaus, legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangen und beginnen Sie für 2-3 Minuten mit einer leichten Massage in kreisenden Bewegungen.
- Übung "Wangenpresse": drücken Sie die Wangenknochenmuskeln zusammen und übertragen Sie sie von einer Wange zur anderen. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal pro Seite.
- Übung "Lippen schließen": Schließen Sie die Lippen zusammen und belasten Sie die Wangenknochenmuskeln. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung 10 weitere Male.
- Übung "Das Lächeln eines Gegners": lächeln Sie so breit wie möglich und spüren Sie die Spannung in den Wangenknochenmuskeln. Halten Sie das Lächeln für 10 Sekunden, dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie es 10 Mal.
Denken Sie daran, dass Regelmäßigkeit und Geduld erforderlich sind, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Führen Sie diese Übungen jeden Tag für eine Woche durch und Sie werden positive Veränderungen im Gesichtsbereich und in den Wangenknochen bemerken.
Übungen zur Entwicklung von Wangenknochen:
Für einen Wangenknochen, der ausgeprägte Wangenknochen und straffe Wangen bietet, ist eine Reihe von speziellen Übungen erforderlich. Im Folgenden werden einige Übungen beschrieben, die Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen:
1. Schachtel: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, drücken Sie Ihre Zunge in den Himmel und lächeln Sie breit, während Sie die maximale Dehnung Ihrer Wangen und Wangenknochen erreichen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
2. Reizker: Entspannen Sie die Gesichtsmuskeln und zünden Sie sie dann aktiv an und öffnen Sie Ihre Augen. Danach öffne deinen Mund weit und ziehe ihn in die untere Position, während du ihn festklemmst und öffnest. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
3. Cheshire's Lächeln: Öffne allmählich deine Lippen und entblöße deine Zähne und dein Lächeln. Dann lächle so breit wie möglich und drücke deine Zähne gegen deine Wangenknochen. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
4. Zyklus der hinteren Zähne: Legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihr Kinn und massieren Sie es mit einer Bewegung in Richtung Oberlippe. Dann in gerade Bewegungen wechseln und innen und außen vollständig um den oberen Zahn einmassieren. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal für jeden Zahn.
Indem Sie die richtigen Übungen auswählen und sich an Regelmäßigkeit halten, können Sie in einer Woche die gewünschte Form der Wangenknochen erreichen.
Ergebnis in einer Woche:
Für eine Woche regelmäßiges Training und richtige Ernährung können Sie eine deutliche Reduzierung der Fettschicht im Wangenbereich und eine Stärkung der Wangenknochenmuskulatur haben. Um die Wangen zu entfernen und die Wangenknochen ausgeprägter zu machen, wird empfohlen, die folgenden Übungen durchzuführen:
- Verwenden Sie Gesichtscreme oder -öl, um die Haut zu befeuchten.
- Massieren Sie in sanften kreisenden Bewegungen die Wangen und bewegen Sie sich nach oben zu den Wangenknochen.
- Massieren Sie jeden Tag 5-10 Minuten, um die Durchblutung zu verbessern und den Muskeltonus zu verbessern.
2. Yoga für das Gesicht:
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und entspannen Sie sich.
- Öffne deinen Mund leicht und ziehe deine Lippen nach vorne, als ob du Luft küsst.
- Halten Sie diese Pose für 5 Sekunden und führen Sie 10 Wiederholungen durch.
3. Lippenschließende Übungen:
- Schließe deine Lippen und straffe deine Wangenknochenmuskeln, als ob du versuchst, mit geschlossenen Lippen zu lächeln.
- Halten Sie diese Pose für 5 Sekunden und führen Sie 15 Wiederholungen durch.
4. Lippen- und Wangenstraffung:
- Mund leicht öffnen und Wangen aufblasen.
- Drücken Sie dann die Luft in die rechte Wange und rollen Sie sie in die linke Wange, wodurch eine Spannung im Wangenknochenbereich entsteht.
- Wiederholen Sie 15 Mal für jede Seite.
Denken Sie daran, dass die Ergebnisse individuell sein können und von der Intensität des Trainings, der richtigen Ernährung und dem allgemeinen Zustand des Körpers abhängen. Beständigkeit, Ausdauer und die richtige Technik werden Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis in kurzer Zeit zu erzielen.
