Backpflaume - ein beliebter Leckerbissen und ein leckerer Snack für viele. Aber wie nützlich ist es und wie viele Kalorien enthält es?
Aus getrockneten Pflaumen gewonnen, ist die Konditorei eine Köstlichkeit, die viele nützliche Eigenschaften hat. Mit einer erstaunlichen Kombination aus Süße und Weichheit enthalten Pflaumen sehr wenig Fett und Cholesterin und sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und natürliche Zucker.
Wie viele Kalorien sind in entsteinten getrockneten Pflaumen? Eine Portion Pflaumen, die etwa 40 Gramm groß sind, enthält etwa 100 Kalorien. Dies macht Pflaumen zu einem ausgezeichneten Snack für diejenigen, die auf den Kaloriengehalt von Lebensmitteln achten und ihre Ernährung überwachen.
Kalorien und nützliche Eigenschaften von xe in Pflaumen
100 Gramm Pflaumen enthalten etwa 240 Kalorien. Dieses Produkt ist reich an Ballaststoffen, die zur Normalisierung der Verdauung beitragen und die Darmfunktion verbessern. Auch in Pflaumen sind Spurenelemente wie Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium vorhanden, die für die Erhaltung der Gesundheit notwendig sind.
Darüber hinaus sind Pflaumen eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine. Es enthält Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und hilft, Viren und Infektionen zu bekämpfen. Pflaumen enthalten auch Vitamin A, das für die Gesundheit der Augen und der Haut notwendig ist.
Pflaumen enthalten auch phenolische Verbindungen, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und dazu beitragen, die Zellen vor Schäden zu schützen. Dank der antioxidativen Eigenschaften von Pflaumen verlangsamt es den Alterungsprozess und reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
| Nährstoffe | Inhalt in 100 Gramm Pflaumen |
|---|---|
| Kalorien | 240 kcal |
| Zellgewebe | 17 g |
| Kalium | 732 mg |
| Kalzium | 48 mg |
| Eisen | 3,9 mg |
| Magnesium | 41 mg |
| Vitamin C | 0,8 mg |
| Vitamin A | 675 mikrogramm |
So sind entkernte getrocknete Pflaumen ein nützliches und nahrhaftes Produkt, das in Ihre Ernährung aufgenommen werden kann, um die Gesundheit zu erhalten und die Verdauung zu normalisieren.
Kalorienwert
100 Gramm getrocknete Pflaumen ohne Knochen enthalten etwa 240 Kalorien. Wenn Sie ein Ziel haben, den Kaloriengehalt einer Mahlzeit zu kontrollieren, wird eine moderate Zufuhr von Pflaumen empfohlen, um den Tageswert nicht zu überschreiten.
Neben einem hohen Kaloriengehalt enthalten Pflaumen jedoch eine große Anzahl nützlicher Spurenelemente und Vitamine. Es ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die zur Normalisierung der Verdauung und zur Erhaltung einer gesunden Darmflora beitragen.
Pflaumen haben auch antioxidative Eigenschaften, helfen, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, die Immunität zu stärken und den Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern: Pflaumen enthalten etwas Zucker und sollten daher nicht in großen Mengen konsumiert werden, insbesondere nicht für Personen, die an Diabetes leiden oder eine kohlenhydratarme Diät einhalten.
Eine reiche Quelle von Nährstoffen
- Vitamin A, die für das Sehvermögen, die Gesundheit der Haut und das Immunsystem wichtig ist;
- Vitamin K, die zur Normalisierung der Blutgerinnung und zur Erhaltung gesunder Knochen beiträgt;
- Vitamin E, die antioxidative Eigenschaften hat und die Zellen vor Schäden schützt;
- Vitamin B6, die eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hämoglobin und bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels spielt;
- Kalium, die hilft, die normale Funktion des Herzens und das Druckniveau aufrechtzuerhalten;
- Eisen notwendig für das reibungslose Funktionieren des Körpers und die Bildung neuer Blutkörperchen;
- Magnesium, die an der Arbeit der Muskeln und des Nervensystems beteiligt ist;
- Ballaststoffe, die zur Normalisierung der Verdauung beitragen und ein gesundes Gewicht erhalten.
Aufgrund ihres reichhaltigen Inhalts an Nährstoffen können entsteinte getrocknete Pflaumen eine hervorragende Ergänzung zu einer vielfältigen Ernährung sein und dabei helfen, die Gesundheit und das Sättigungsgefühl zu erhalten.
Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften
Pflaumen enthalten auch Polyphenole, einschließlich Flavonoide, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Polyphenole helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Immunsystem zu verbessern. Sie können helfen, das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Krebs zu reduzieren.
Darüber hinaus enthalten Pflaumen Vitamin C, ein weiteres Antioxidans, das zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Entzündungen beiträgt. Vitamin C hilft auch dem Körper, Eisen aufzunehmen und verbessert die Gesundheit der Haut.
Nützlich für die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System
Entkernte getrocknete Pflaumen haben nicht nur einen angenehmen süßen Geschmack, sondern haben auch eine Reihe nützlicher Eigenschaften für die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System.
Pflaumen sind reich an Ballaststoffen, die zur Normalisierung des Darms beitragen und Verstopfung verhindern. Ballaststoffe helfen auch, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, was sich positiv auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems auswirkt.
Darüber hinaus enthalten Pflaumen Kalium, das für die normale Funktion des Herzens und die Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Herzerkrankungen notwendig ist. Kalium hilft auch, den Druck zu reduzieren und das Gleichgewicht des Wasser-Salz-Stoffwechsels im Körper aufrechtzuerhalten.
Die reiche Zusammensetzung von Pflaumen enthält auch nützliche Spurenelemente wie Magnesium, Eisen und Kupfer, die helfen, das Immunsystem zu stärken und den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern.
Die in Pflaumen enthaltenen essentiellen Aminosäuren tragen zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse im Körper bei, verbessern das Verdauungssystem und fördern die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung.
Darüber hinaus sind Pflaumen eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die helfen, schädliche freie Radikale zu bekämpfen und den Körper vor verschiedenen Krankheiten zu schützen.
Vorteilhaft für Haut und Immunität
Zweitens sind entsteinte getrocknete Pflaumen reich an Ballaststoffen, die helfen, die normale Darmfunktion aufrechtzuerhalten und Verstopfung vorzubeugen. Sie fördern auch die Aufnahme von Nährstoffen, was sich positiv auf den allgemeinen Zustand des Körpers und des Immunsystems auswirkt.
Darüber hinaus enthalten Pflaumen wichtige Spurenelemente wie Kalium, Magnesium und Eisen, die eine wichtige Rolle bei der Erhaltung von Gesundheit und Immunität spielen. Kalium fördert die Normalisierung des Blutdrucks, Magnesium unterstützt die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems, und Eisen ist an der Blutbildung beteiligt und verhindert Anämie.
So sind entsteinte getrocknete Pflaumen nicht nur ein köstliches Dessert, sondern auch ein nützliches Produkt für Haut und Immunität. Die Aufnahme in die Ernährung hilft, die Haut in einwandfreiem Zustand zu halten, das Immunsystem zu stärken und die notwendigen Spurenelemente für den Körper bereitzustellen.
