Mit der richtigen Ernährung es ist sehr wichtig, nicht nur auf das zu achten, was wir essen, sondern auch auf das, was wir trinken. Schließlich können einige Getränke eine große Menge an Zucker, Kalorien und anderen schädlichen Substanzen enthalten, was den Prinzipien der richtigen Ernährung widerspricht.
Wenn Sie den Prinzipien von PP folgen dann ist es wichtig, bei der Auswahl eines Getränks kalorienarme und nutzlose Süßigkeiten zu bevorzugen. Es ist auch wichtig sich daran zu erinnern, dass nicht alle Getränke für den Verzehr in großen Mengen geeignet sind, besonders wenn Sie abnehmen möchten.
Zu den PP-sicheren Getränken gehören sie können Wasser, grünen Tee, zuckerfreien Kaffee, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte ohne Zuckerzusatz auswählen. Sie können auch Mineralwasser ohne Gas oder mit Zusätzen natürlicher Aromen trinken, um Ihren Durst zu stillen.
Was mit der richtigen Ernährung zu trinken ist
Die richtige Ernährung beinhaltet nicht nur die richtige Auswahl an Lebensmitteln, sondern auch die richtige Auswahl an Getränken. Wasser bleibt die Hauptflüssigkeitsquelle für den Körper, es gibt jedoch andere Optionen, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden können.
- Grüntee: reich an Antioxidantien und nützlichen Substanzen, fördert die Gewichtsabnahme, stärkt die Immunität und verbessert die Verdauung.
- Kräuterabkochungen und Infusionen: getränke wie Kamille, Minze, Johanniskraut und andere können helfen, verschiedene Gesundheitsprobleme zu lösen, z. B. Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen, den Schlaf zu verbessern usw.
- Smoothies auf Basis von Joghurt oder Kefir: reich an Probiotika und nützlichen Bakterien fördern sie die Normalisierung der Verdauung und stärken das Immunsystem.
- Frisch gepresste Säfte: verschiedene Früchte und Gemüse, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, können zur Auswahl verwendet werden. Sie werden helfen, den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern und die Immunität zu stärken.
- Fettarme Milch: es ist eine Quelle für Kalzium und andere wichtige Spurenelemente, die für gesunde Knochen und Zähne benötigt werden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Trinken mit der richtigen Ernährung nicht nur während der Mahlzeiten notwendig ist. Trinken Sie den ganzen Tag über genügend Flüssigkeit, um den Körper zu hydratisieren und sicherzustellen, dass er normal funktioniert.
Liste der hydratisierenden Getränke
Im Folgenden finden Sie eine Liste von Getränken, die helfen, den Wasserhaushalt des Körpers zu erhalten und die allgemeine Stärkung zu fördern.
1. Wasser. Dies ist das grundlegendste und unverzichtbarste Getränk. Wasser ist an vielen Körperprozessen beteiligt, reguliert die Körpertemperatur und hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen und Giftstoffen.
3. Kokoswasser. Kokoswasser ist reich an Elektrolyten wie Kalium und Magnesium, die helfen, das Wasser-Salz-Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Es enthält auch natürliche Zucker, die schnell Energie wiederherstellen.
4. Fruchtsaft. Viele frisch gepresste Fruchtsäfte sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Sie sollten jedoch aufgrund des hohen Zuckergehalts in begrenzten Portionen konsumiert werden.
5. Kompotte und Infusionen. Nützliche Kombinationen von Früchten, Beeren und Kräutern helfen, die Immunität zu stärken und die Stoffwechselprozesse im Körper zu stärken.
6. Kräuter- und Früchtetees. Sie haben nicht nur einen angenehmen Geschmack, sondern auch nützliche Eigenschaften. Zum Beispiel beruhigt Kamillentee das Nervensystem und Pfefferminztee hilft, die Verdauung zu verbessern.
7. Joghurt und Joghurt. Fermentierte Milchprodukte enthalten Probiotika, die sich positiv auf die Funktion des Magen-Darm-Traktes auswirken und helfen, eine gesunde Mikroflora zu erhalten.
8. Kwaß. Kohlensäurehaltiger und natürlicher Kwas ist eine Quelle von B-Vitaminen und nützlichen Substanzen. Es lohnt sich jedoch, Kwas mit zusätzlichem Zucker zu vermeiden.
9. Mineralwasser. Mineralwasser ist reich an nützlichen Substanzen wie Kalzium, Magnesium und Fluor. Es kann als eigenständiges Getränk getrunken oder zum Verdünnen von Säften oder Tee verwendet werden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Trinken von Getränken den ganzen Tag über keinen ausreichenden Konsum von sauberem Wasser ersetzen sollte. Regelmäßiges Trinken von Wasser hilft, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, die Arbeit der Organe und Systeme des Körpers zu verbessern und das Energieniveau und die Konzentration aufrechtzuerhalten.
